孕期补钙时不能和这些食物一起吃

在孕期是需要补钙的,那么在补钙的过程中需要注意些什么呢?有些食物是不能在补钙时吃的哦 , 你知道是哪些食物吗?
大家都知道,孕期补钙十分重要 , 一旦孕妇缺钙将不利于胎儿骨骼发育 。对于孕妈妈们来说,补钙的方式除了食补之外,也可以通过补充钙剂 , 或者是钙片的方式来补充 。不过,孕妈妈在补钙的时候要注意了,千万不要和这些食物一起吃哦,不然影响钙吸收,很多人不知!

孕期补钙时不能和这些食物一起吃

文章插图
1、草酸类蔬菜
日常生活中我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜 , 这些食物中含有的草酸会与钙质结合,形成不易吸收的草酸钙 。如果孕妈在口服钙剂或者在吃钙片,这些食物就最好不要吃了,影响钙的吸收 。如果孕妈非常想吃这类蔬菜 , 在烹饪时,可以先用开水焯一下 , 去掉涩味后 , 再烹饪就可以了 。
2、腌制食品
春节虽然已经过去了,但不少家庭还储备了很多腌制食品,作为一名准妈咪,再嘴馋这类食物也要少吃 。因为摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失 。这是因为腌制食物含盐量高,而肾脏每天要把多余的钠排出体外 , 每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙 。所以孕妈饮食还是以清淡为主 。
3、牛奶
众所周知,牛奶是最天然的补钙食品 。但孕妈切记不要将牛奶和钙片同吃,因为牛奶可能与钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收 。孕妈最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片 。此外,补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼,这样更有利钙的吸收 。
4、可乐
【孕期补钙时不能和这些食物一起吃】 孕妈在吃钙片的时候是不能喝碳酸饮料的,比如可乐 。因为这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质 。正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而如果过多地摄入碳酸饮料,会使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样过多的磷会把体内的钙“赶”出体外,使孕妈缺钙严重 。

    推荐阅读